Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
Pełnowartościowa wegańska i organiczna dieta jest zawsze najlepszym wyborem dla zdrowego trawienia. Czasami jednak stres, odwodnienie lub starzenie się mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie jelita grubego. Aby pomóc, mam wskazówkę dotyczącą masażu brzucha, aby pomóc w przemieszczaniu zawartości wewnątrz okrężnicy, co może pomóc złagodzić objawy, w tym ucisk, skurcze i wzdęcia. Aby wykonać ten masaż, zacznijcie od prawej strony brzucha w pobliżu kości miednicy. Płynnym ruchem delikatnie pocierajcie opuszkami palców w górę, aż dotrzecie do kości żeber przez około minutę. Następnie poświęćcie kolejną minutę na przejście prosto na lewą stronę i dodatkową minutę lub dwie na zejście w dół do kości biodrowej i z powrotem do pępka. Powtarzajcie te kroki przez pięć do 10 minut, zawsze zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Jeśli chcecie, możecie zastosować głębszy nacisk palcami w kolejnych rundach. Poczujecie się lepiej w mgnieniu oka!
