Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
Wegańska dieta to najlepszy wybór dla dobrego zdrowia, a dzisiejsza rada może dodatkowo pomóc, jeśli próbujesz pozbyć się tłuszczu z brzucha. Dodając ćwiczenia biurowe do swojej codziennej rutyny, aby poprawić krążenie i metabolizm, z czasem możesz uzyskać znaczące korzyści zdrowotne i lepszą kontrolę masy ciała. Wykonuj unoszenie nóg w pozycji siedzącej, siedząc prosto i wyciągając jedną nogę równolegle do podłogi, utrzymując ją przez pięć sekund, a następnie zrób to samo z drugą nogą. Skręty tułowia angażują mięśnie brzucha: po prostu usiądź z prostymi plecami i obracaj górną część ciała najpierw w prawo, a potem w lewo. Przysiady z krzesła są również skuteczne – wstawaj i siadaj bez użycia rąk. Wypróbuj pochylenia miednicy, napinając dolne partie brzucha i przechylając miednicę do przodu i do tyłu. Ponadto ważne jest, aby wybierać zdrowe przekąski i utrzymywać nawodnienie, gdy próbujesz zmniejszyć tłuszcz brzuszny. Odwodnienie może prowadzić do przejadania się, bo często mylone jest z głodem. Na koniec utrzymywanie prawidłowej postawy aktywizuje mięśnie brzucha, a jednocześnie zapobiega bólom pleców.
