Trening oporowy: Prosty trening jak wzmocnić mięśnie, część 2 z 2

Boczna deska (plank): Połóż się na prawym boku, nogi wyciągnięte i ustawione w jednej linii od bioder do stóp. Prawe przedramię znajduje się bezpośrednio pod ramieniem. Napnij tułów i unieś biodra z podłogi tak wysoko jak to możliwe. Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund, i powtórz z lewej strony.