Tips on How to Further Boost Defense Against Viral Infections Like Colds and Flu

داشتن یک رژیم سالم وگان راهی عالی برای کمک به پیشگیری از بیماری است. امروز، من میخواهم نکاتی را درباره چگونگی تقویت بیشتر ایمنی خود در برابر بیماری های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا ارائه کنم.

شما میتوانید با مصرف منظم ویتامین سی و زینک بیشتر از سرماخوردگی جلوگیری کرده یا مدت آن را کوتاه کنید، و به یاد داشته باشید که ویتامین دی وگان را نیز مصرف کنید! تحقیقات نشان می دهد که سطوح پایین ویتامین دی خون میتواند منجر به عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی شود. توصیه دیگر این است که عادت کنید دست ها را به خوبی تمیز نگه دارید و از صورت دور نگه دارید. برای محافظت از خود در برابر میکروبها به همان اندازه مهم است که تلفنتان را مداوما ضدعفونی کنید. باور کنید یا نه، گوشی شما میتواند میکروب های بیشتری نسبت به صندلی توالت عمومی داشته باشد! بعلاوه میتوانید برای دوری از سرماخوردگی، به خودمراقبتی اولویت بدهید! استراحت و خواب خوب کلید اصلی هستند، پس رویکرد جلوگیری از خستگی به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. می توانید روزانه یوگا، مراقبه یا پیاده روی در طبیعت را امتحان کنید.