全方位的生活（二集之一）

全方位的生活包含外在和內在因素。外在因素包括與身體、感官領域相關的任何事物。在物質層面上，我們與人和周圍環境建立聯繫，用我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，從而創造、成長、學習和成熟。歷史上的一些知名人物分享了他們對這個主題的看法。「無論二十歲還是八十歲，任何人停止學習就是老人。堅持學習的人永遠年輕。」「人們必須知道他們自身擁有一切工具。自我意識，意味著對身體的意識，對他們精神空間的意識，對人際關係的意識—不僅是人與人之間的關係，還有與生命和生態系統的關係。」「感覺比思考更能讓你接近真實的自己。我無法告訴你任何你內心深處不知道的事。當你的內在連繫達到某個階段時，你會在聽到真相時，認識到它。如果你還沒有達到那個階段，身體覺知的修習將會帶來必要的深化。」

感恩是幸福生活的關鍵要素之一。心存感激可以消除疑慮和恐懼，給人的心靈帶來微笑。「不懂感恩的心，不會發現任何憐憫；但感恩的心會在每時每刻發現天賜的祝福。」

著名佛教僧侶釋一行禪師在他的著作《正念的奇蹟：禪修簡介》中說道：「如果你想放鬆因煩惱而緊繃的臉部肌肉，那麼先輕輕地微笑。輕輕地微笑，臉上所有的肌肉都會開始放鬆。輕輕地微笑，保持得越久越好。」

每晚確保充足的睡眠。深度睡眠讓身心有機會充電和恢復活力。在睡眠期間，身體會修復細胞並清除廢物。研究顯示，食用營養豐富、均衡的植物性膳食，是為身體系統提供能量、增強活力和降低疾病風險的最佳方法。定期的運動鍛鍊可提供氧氣，促進血液循環，為身心和情緒注入活力。

大自然的神奇激發了人們對生活的熱情，無論老幼，動物族人也是如此。願我們珍惜我們寶貴的家園—地球母親；沒有她，我們都不會在這裡。我們與地球母親息息相關，一旦她發生任何事情，我們都會受到影響。