歌唱的療癒力

人類擁有與生俱來的樂感，無論年齡大小，唱歌對我們心靈都有好處。嬰兒可以記住他們還在子宮裡時母親的聲音，以及出生前為他們播放的音樂。研究顯示，唱歌可以降低年長者罹患失智症的風險。歌唱療法也被廣泛應用於治療非流暢型失語症。相形之下，唱歌節奏比說話慢，音節較長，所以經常重複唱一些簡單的單詞和語句，有助於大腦中健康的歌唱中樞逐漸重塑和生長，從而做出適應性的改變並掌握語言技能。

除了其驚人的記憶力增強和大腦重塑能力之外，唱歌對身體還有很多其他益處。在生理上，唱歌可以改善我們的呼吸功能。它被認為是一種有氧運動，因為它涉及到深呼吸，透過增加全身各部位的氧氣流量來改善肺部健康和心血管狀況。如前所述，唱歌還需要控制呼吸系統中的聲帶和肌肉，這有益於慢性呼吸道疾病（ＣＲＤ）患者。唱歌還能以多種方式增強我們的免疫系統。

此外，唱歌透過刺激迷走神經來緩解緊張。迷走神經是一條長的神經，從腦幹一直延伸到頸部、胸部和腹部，並分支出來連接重要器官。由於迷走神經與喉頭相連，唱歌會自然啟動這條神經，並使您平靜下來。

在社交方面，團體合唱將我們聯結並團結在一起。例如，「沙發歌手」網路合唱團每週匯集五百名歌手，幫助人們在這個具有挑戰性時刻感到聯繫。二○二○年，詹姆斯獲得英國政府頒發的「光點獎」，表彰他幫助個人克服孤立和振奮人們精神傑出舉措。透過參加網路小組歌唱課程，您將能夠克服任何舞臺上的羞怯，單獨和集體地表達自己；更重要的是，您可以看到許多其他歌手的快樂面孔，並感受到歌曲的積極正面的力量。