鹹味解決方案：哭泣對健康驚人的好處

自然分泌和反射性的淚水都對保持眼睛健康很有益，但情緒性淚水則有其獨特之處。它們含有較高濃度的蛋白質為主的壓力賀爾蒙，如促腎上腺皮質激素和亮氨酸腦啡肽，是一種天然的止痛藥。

當我們在有壓力的時刻哭泣時，我們的身體會啟動一系列反應，帶來情緒和身體上的緩解。這裡的關鍵角色是副交感神經系統，或稱ＰＮＳ，它幫助我們擺脫「戰鬥或逃跑」模式。它會讓我們的心跳變慢，降低我們的血壓，並促進放鬆。這種轉變有助於我們的身心從壓力中恢復過來，通常會讓我們感覺像是如釋重負，帶來清晰的思維和平靜的感覺。哭泣會引發腦內啡的釋放，那是人體的天然止痛劑。

有趣的是：我們不只在悲傷時才哭泣。在極度喜悅、恐懼或緊張的時候也會流淚。研究人員認為，在這些時刻，哭泣有助於我們的身體從壓倒性的情緒中恢復到情緒穩定的狀態。

雖然哭泣是對情緒的自然而健康的反應，但頻繁或持續哭泣，特別是當伴隨其他症狀時，如長期悲傷、食慾或睡眠變化、煩躁易怒、注意力不集中，或有自殘的想法，有可能是潛在心理健康問題的跡象，例如憂鬱或焦慮。如果哭泣干擾了您的日常生活，感覺失去了控制，或者當您感覺想哭，卻哭不出來時，那麼，尋求專業幫助是很重要的。

哭泣可以是釋放情緒緊張的一種方式，但如果我們依賴它作為唯一的出口，情緒會在我們找到真正的紓解之前就累積起來。有一些積極的策略可以幫助我們更早調節這些感覺，例如控制呼吸。提昇情緒最簡單的方法是什麼？出去散步吧！穩定的步行節奏可以平靜心靈，減少焦慮，幫助您重新集中注意力。

讓感恩成為一種日常習慣，有助於重塑您的大腦，看到生活中積極的一面，這會帶給您更大的幸福和成就感。冥想是另一個強大的工具。它幫助您腳踏實地找到內心的平靜，更好地應對一天中您面臨的任何挑戰。我們不要忘記最基本的—健康的生活習慣很重要。充足的睡眠、保持活躍，以及純素飲食可以為您的情緒帶來奇蹟。