Abdominal Massage Tip: to Assist Moving Contents Inside Colon

Lối dinh dưỡng thuần chay toàn phần và hữu cơ luôn là sự lựa chọn tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đôi khi căng thẳng, mất nước hay lão hóa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của ruột kết. Để phòng tránh, em có một mẹo mát-xa bụng giúp di chuyển các chất bên trong ruột kết có thể làm giảm bớt các triệu chứng như áp lực, căng cứng, chuột rút và đầy hơi. Thực hiện động tác mát-xa này, hãy bắt đầu từ phía bên phải của bụng xuống gần xương chậu. Với động tác mượt mà, xoa nhẹ bằng các đầu ngón tay cho đến khi chạm đến xương sườn trong khoảng một phút. Sau đó dành thêm một phút để xoa ngang qua bên trái và thêm một hoặc hai phút nữa để di chuyển xuống xương hông và quay trở lại rốn. Lặp lại các bước này từ 5 đến 10 phút, luôn di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Bạn có thể dùng ngón tay ấn mạnh hơn trong các vòng tiếp theo nếu muốn. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong tích tắc!