Sau đây là một mẹo về cách giảm mỏi mắt khi sử dụng màn hình trong thời gian dài, đặc biệt là vào ban đêm.

Chất lượng thị lực ban đêm của bạn là một chỉ số tốt cho tình trạng sức khỏe mắt của bạn, bất kể tuổi tác. Sau đây là một mẹo về cách giảm mỏi mắt khi sử dụng màn hình trong thời gian dài, đặc biệt là vào ban đêm. Sử dụng tính năng “Night Light” trên Windows hoặc tính năng “Night Shift” trên các thiết bị Mac có thể giúp giảm mỏi mắt và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tính năng Night điều chỉnh màu sắc của màn hình sang các tông màu ấm hơn như hổ phách hoặc đỏ, giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, có thể làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Màu ấm hơn cũng giúp giảm kích ứng mắt, mệt mỏi, và khả năng bị đau đầu hoặc đau nửa đầu đối với những người nhạy cảm với ánh sáng mạnh. Để bật tính năng Night Light, hãy nhấn phím Windows, bắt đầu gõ “night light”, nhấp vào đó, và chọn “Turn on now” ở góc trên bên phải. Điều chỉnh cường độ bằng cách trượt thanh sang trái hoặc phải. Đối với thiết bị Mac, nhấn Apple Menu, đi tới ‘System Settings’ sau đó là ‘Displays’ và nhấp vào tab ‘Night shift’. Bạn có thể chọn lịch trình Night shift bằng cách chọn “Schedule” từ menu thả xuống.