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Notas Gerais de Higiene da Mestra (Suprema Mestra Ching Hai (vegana)) Essas notas têm mais detalhes por causa da pandemia do COVID-19. Originalmente isso era para nós, mas a Mestra nos pediu para compartilhá-los com o público. Observe estas precauções e conselhos tanto quanto possível, conforme a situação permitir, para sua proteção.- Use traje de proteção completo/ chapéu/máscara/luvas / óculos de proteção quando sair; se tiver, use proteção para o rosto, como aqueles usados por soldadores, ou seu capacete blindado de motocicleta.Não toque acima do pescoço se sentir coceira (coce com um pequeno bastão limpo ou outro dispositivo similar.)Tome um banho da cabeça aos pés e lave as roupas com água quente depois de sair para áreas públicas ou fazer compras, etc....- Higienize suas luvas, e borrife suas roupas com vinagre / álcool medicinal / desinfetante antes de entrar novamente no seu carro.- Lave as mãos frequentemente. Coloque um lembrete “lave suas mãos” para lembrar a todos.- Use vinagre ou álcool 100% para limpar as superfícies que as pessoas de fora tocaram, depois que elas saíram.- Use a máquina UV para higienizar a louça, ou use água quente para o enxágue final.- Certifique-se de usar sabão, pasta de dente, detergente, etc., e líquido de limpeza para limpar adequadamente. Água morna por si só não é o suficiente.- Limpe todos os mantimentos/ embalagens do lado de fora com vinagre puro / álcool medicinal 100% / desinfetante... Jogue fora a embalagem ou as sacolas, ou limpe-as se elas forem para serem reusadas. Coloque as sacolas sob a luz do sol o máximo de tempo possível, antes de reutilizá-las.- Ao comprar itens novos de fora, limpe primeiro (usando luvas) com vinagre 100%, e depois limpe com água quente. Depois descarte as luvas. Em seguida, pode usar luvas "internas.”- Mantenha distância dos outros quando estiver fora / fazendo compras; mantenha pelo menos uma distância de 3 metros. Se possível.- Em tempo de doença pessoal e/ou pandemia: Medite em casa, não faça meditação em grupo.- Quando uma doença contagiosa é generalizada: Evite comer cru, pelo menos por exemplo; tomate / alface, lave-os com água fervente antes de comer.- Em uma situação normal: Use lavagem natural de frutas & vegetais para lavar legumes ou mergulhá-los em água salgada por pelo menos 5 minutos, depois lave-os em água corrente e enxágue final com água filtrada.- Não reutilize luvas descartáveis muitas vezes; jogue-as fora quando estiverem sujos. Se não estiverem sujas, pode lavá-las com sabão em água quente, antes de reutilizar.- Ao sair deve usar uma máscara, use uma boa máscara, uma máscara grossa. Se puder, é melhor usar um chapéu para cobrir a cabeça e o cabelo. Ao voltar para casa, precisa jogar a máscara fora; se precisar reutilizar, lave-a em água quente e detergente.- Ao sair precisa usar luvas - não toque em seu rosto - USE tecidos se necessário para espirrar / tossir / ou no interior do braço, NÃO em suas mãos.- Ao voltar lave as mãos / ou desinfete as mãos fora dos quartos, antes de tocar em sua própria porta, portas públicas, cozinha, etc. Coloque sabão no lado de fora onde está a (bacia) da torneira externa.- Ao sair leve spray de vinagre puro com você, compre um higienizador de mãos e coloque no carro, mantenha luvas extras no bolso. Jogue fora as luvas sujas usadas para tocar as coisas do lado de fora.- Se estiver fora e o suspeitar que foi tocado por outros, então limpe-se / roupas com álcool / desinfetante / vinagre puro + tecido.- Limpe o volante, remova as luvas usadas do lado de fora antes de tocar no volante e outros. (Porque você usou luvas de mão para tocar as coisas do lado de fora, então jogue fora antes de tocar no volante etc., ou pelo menos higienize-as primeiro.)- Ao voltar precisa tomar banho do cabelo ao dedo do pé, tirar a roupa e trocar roupa nova.- Lave as roupas, e pendure as roupas ao sol para secar, não APENAS depender de secadoras. Ou coloque a roupa ao ar fresco para secar.- Sair ao ar fresco / luz do sol, 1 ou mais x por dia. Pode fazer algum exercício (como flexões, aeróbica / pular corda, sem necessidade de equipamentos, e é rápido.) 1 x dia- Limpe o ambiente externo para exercícios e ar fresco.- Sapatos de uso externos; mantenha fora da sala e coloque ao sol, não os traga para dentro. Melhor usar chinelos dentro de casa; lave-os tão frequentemente quanto as roupas.* Isso não é uma orientação completa, você deve lidar de acordo com a situação, e procurar ajuda médica se necessário.Observe estas precauções e conselhos tanto quanto possível, conforme a situação permitir, para sua proteção.
