Details
Unduh Docx
Baca Lebih Lajut
Pola makan vegan dan organik yang menggunakan bahan makanan utuh selalu menjadi pilihan terbaik untuk pencernaan yang sehat. Namun, terkadang stres, dehidrasi, atau penuaan dapat berdampak negatif pada fungsi usus besar. Untuk membantu, saya memiliki tip pijat perut untuk membantu menggerakkan isi di dalam usus besar Anda yang dapat meringankan gejala-gejala seperti tekanan, sesak, kram, dan kembung. Untuk melakukan pijatan ini, mulailah dari sisi kanan perut Anda ke bawah dekat tulang panggul. Dengan gerakan yang halus, gosok perlahan dengan ujung jari Anda hingga mencapai tulang rusuk selama sekitar satu menit. Kemudian luangkan waktu satu menit lagi untuk langsung menyeberang ke sisi kiri, dan satu atau dua menit lagi untuk turun ke tulang pinggul dan kembali ke pusar. Ulangi langkah-langkah ini selama 5 hingga 10 menit, selalu dengan gerakan searah jarum jam. Anda dapat memberikan tekanan lebih dalam dengan jari-jari Anda pada putaran berikutnya jika Anda mau. Anda akan merasa lebih baik dalam waktu singkat!
