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发表在《美国医学会儿科期刊》上的一项对廿九项研究的统合分析显示，近年来，全球青少年其中有二十·五％正在努力克服焦虑症状。然而，对某些孩子来说，焦虑不仅仅是一个短暂的阶段，还会演变成具有临床意义的焦虑症。这种情况的特征是回避行为增加（或逃避困难的感觉或情况）、强烈的情绪反应和长期的痛苦。与短期恐惧不同，焦虑症会持续存在，对儿童的日常生活造成负面影响。美国心理学家、家庭与婚姻治疗师黛博拉·维纳尔博士认为：「为了帮助孩子控制焦虑，首先要照顾好自己。」做一个体贴、善解人意、稳定的父母，可以极大地帮助孩子应对这种情况。维纳尔博士进一步解释：「孩子的感知力是惊人的，他们会发现父母的情绪。分享您的平静而不是混乱，他们会感受到的。」当孩子表达恐惧时，父母们应避免使用「别担心」或「别害怕」等措辞，因为这些措辞可能会无意中暗示感到害怕是不合适的。相反地，肯定他们的情绪，并向他们保证，有时感到恐惧是正常的，这一点至关重要。帮助青少年控制焦虑想法的一个有效策略是创造一个「忧虑盒」或「忧虑罐」。这包括一起装饰一个盒子或罐子，并为它找个特别的地方。当孩子感到焦虑时，他们可以谈论他们的担忧，然后想像将其放在自己的手中，然后将其实际放入容器中。这一举动象征着将忧虑暂时放下，直到有更好的时机来解决它。重要的是要确保容器有盖子和闩锁，以防止担忧逃脱。此外，您还可以透过进行身体活动来帮助您的孩子，例如呼吸练习。教孩子深呼吸技巧，对处理焦虑非常有帮助。这些方法可以自然地让神经系统平静下来，并且可以很容易地与孩子一起练习。推荐的技巧包括鼻孔交替呼吸法，或「盒式呼吸」法，这两种方法都已被证明可以平衡交感神经系统（即「战斗或逃跑」）和副交感神经系统（即「休息和消化」）。对青少年来说，吹泡泡是一种有趣且有效的呼吸方式。此外，正念和瑜伽等替代疗法越来越被认为是传统治疗方法的有利辅助手段。请记得，寻求专业指导可能是迈向更光明前景的宝贵一步。考虑孩子的心理健康前，也需要培养我们自己的幸福感，并营造一个植根于爱、同理心和无限潜力的家庭环境。
