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在航空旅行期间保持健康

2022-01-01
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在今天的节目中,我们将讨论飞行期间和之后一些最常经历的健康问题。当飞机开始上升时,机舱内气压也开始下降。这会造成耳朵疼痛以及暂时体验到某种程度的听力丧失或听觉钝化,因为耳膜无法正常振动。以下是一些避免飞机耳的诀窍。在飞机上升和下降期间您可以试着打个哈欠、嚼口香糖或做吞咽动作。这可以打开耳咽管,有助于平衡耳朵内外压力。

晕机是动晕症的一种形式,是人们于飞行期间经历的常见疾病之一。典型症状包括冒冷汗、头痛、头晕、嗜睡、恶心和呕吐。它的发生起因于混合的冲突信号从身体各个部位被送到大脑时。预订航班时,试着选择中段机翼地带靠窗的座位,是飞机上感觉摇晃最少的地方。除了减少内耳送到大脑的动作侦测信号,同时尽量避免阅读。您可以闭上眼睛和听一些音乐。如果旅行期间经常恶心,出发前一两个小时您也许应该吃清淡的食物。

如果长时间坐在局限的空间里,我们应该始终牢记只要有可能,要伸展自己身体。原因是,当我们长时间坐在一个位置上,产生深部静脉栓塞(DVT)的风险也会增加。穿着宽松舒适衣服使它们不限制血液流动。此外,请确实喝很多水以补充水分。另外,只要有时间,试着在通道上四处来回走动,例如去洗手间休息片刻。

经过长途飞行,特别是那些跨越多个时区的人,时差是常见的短暂疾病。旅行前,尽可能多休息。在飞行过程中,要喝足够的水以补充水分,您可能要考虑轻食并限制咖啡因的摄入量。抵达后,找时间去散步或在户外阳光下做一些轻度的运动。最后,请记住我们仍然在大流行病期间,所以请确保在飞行中正确佩戴口罩。
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