جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
در اخبار امروز، رئیس محترم فیل لین جونیور (وگان) پیامی را خطاب به رهبرانِ حوزۀ هوش مصنوعی در خصوص تلاش برای صلح جهانی ارائه میدهد. پژوهشی نشان میدهد درختان سپیدار به کندشدن گسترش آتشسوزی در جنگلهای کانادا کمک میکنند؛ لیبی ۶۰۰ بورسیه به دانشجویان چادی ارائه میدهد؛ دانشمندان کرهٔ جنوبی و آمریکا با تبدیل کربن محلول در آب دریا به مواد معدنی، نقش اقیانوس را به عنوان مخزنِ جذب کربن تقویت میکنند؛ نوجوانی برزیلی پوست کاساوا را به سینیهای زیست تخریب پذیر غذا تبدیل میکند؛ یک پژوهش نشان میدهد یک ماه تغذیهٔ وگان با تغییراتی مرتبط است که با سالمندی سالمتر و کاهش خطر سرطان همراهاند؛ و یک شخص- سیاهگوش اوراسیاییِ نجات یافته، از منطقهٔ نبرد اوکراین (یورین) به سلامت به پناهگاه حیات وحش در بریتانیا منتقل میشود. با انتخابهای هوشمندانهتر در سبک زندگی، آرام و سالم بمانید. نکتهای برای سلامت شما دارم که به پیشگیری از گرفتگی گردن کمک میکند. وضعیت نامناسب بدن، آسیبها، کشیدگی عضلات یا فرسودگیِ طبیعی به مرور زمان میتوانند باعث درد و گرفتگی گردن شوند. اگر اغلب دچار گرفتگی گردن میشوید، راهکارهای زیر را امتحان کنید. هنگام ایستادن یا نشستن، شانهها را درست بالای لگن و گوشها را در امتداد شانهها نگه دارید. نمایشگر رایانه یا لپتاپ را طوری قرار دهید که لبهٔ بالایی صفحه تقریباً هم سطح چشمهایتان باشد. برای نشستن، صندلیای را انتخاب کنید که به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک کند و زانوهایتان را کمی پایینتر از لگن نگه دارد. حداقل ساعتی یک بار بلند شوید، کمی راه بروید، وضعیت بدنتان را تغییر دهید و چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. نگه داشتن تلفن بین گوش و شانه یا خم کردنِ نگه داشتن تلفن بین گوش و شانه یا خم کردنِ سر برای نگاه کردن طولانی به آن میتواند فشار بیموردی به گردنتان وارد کند؛ پس در صورت امکان از هدفون، ایرپاد یا اسپیکر گوشی استفاده کنید. استرس و اضطراب نیز میتوانند در تنش عضلانی، درد گردن و سردردهای تنشی نقش داشته باشند. راههای سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید؛ مانند دریافت ماساژ، حمام یا دوش آب گرم، تمرین یوگا یا مدیتیشن. ایجاد تغییرات کوچکی در وضعیت بدن، فضای کار، عادتهای روزانه و برنامهٔ مدیریت استرس میتواند به حفظ راحتی و انعطاف پذیری گردنتان کمک کند.
