سبزیجات دارای برگ سبز تیره: سوپر غذاهایی برای قوی تر کردن شما

یک فنجان یا ۶۷ گرم کلم پیچ خام حاوی هفت برابر مصرف ویتامین "کا" توصیه شده روزانه است. کلم پیچ حاوی ویتامین "کا ۱" است، که یک ماده مغذی ضروری برای لخته شدن خون است و یک ماده بسیار معروف برای کمک به پیشگیری از بیماری قلبی و پوکی استخوان است.