摘要
下載 Docx
閱讀更多
每當春天來臨之際，樹木、花草和植物會釋放一種稱為花粉的微小顆粒到空氣中，以助其繁衍。大多數人吸入這些花粉後都不會有什麼問題。但若您對花粉過敏，您的免疫系統就會有點混淆，而將花粉視為危險的入侵者。這種誤判會引發特殊的抗體和化學物質，包括組織胺，這就是導致打噴嚏、鼻塞或流鼻涕，及眼睛發癢、流淚的原因。由於過敏的症狀與感冒症狀非常地相似，所以挺容易混淆。兩者雖都會導致打噴嚏、鼻塞或流鼻水—它們的表現方式卻大不同。大多數的感冒會在一週左右痊癒，而過敏症狀往往會持續得更久些。多數季節性過敏症狀較輕，但也不該完全忽視它們。因為對某些人來說，過敏原會誘發或者加重氣喘症狀，造成喘鳴、胸悶或呼吸困難。儘管我們無法直接影響天氣或是氣候，但有很多事我們可以做來改善日常的生活。明智的第一步便是留意花粉預報，這能讓您掌握到何時是花粉濃度的高峰。花粉通常從清晨到午後，此段時間中最為嚴重，尤其是在溫暖、乾燥、有風的日子。在這些日子裡，減少待在戶外的時間，並保持門窗緊閉，方能有效防止花粉潛入飛飄進室內。當您必須待在戶外時，簡單妙方就能很有功效—可戴上太陽眼鏡來保護您的雙眼，戴上帽子或面罩，就可防止花粉黏在頭髮上和臉上。一回到室內，就換身衣服並快速沖個澡，有助於沖洗掉花粉。在容易過敏的季節裡，更頻繁地清洗床單和枕頭套，於室內晾曬衣物也有助於您呼吸更順暢，尤其是在夜晚。您家裡的室內空氣與室外空氣一樣重要。可使用空調並搭配一種ＨＥＰＡ（高效能空氣微粒過濾網），就能有效幫助捕集花粉，防止其在家中四處飄散。食物無法治癒過敏症，但您的飲食仍然可以輔助您的身體。研究顯示，均衡的純素飲食有助於減輕發炎症狀，維持免疫系統的順暢運作。高比例的加工食品及低纖維的飲食有可能與更嚴重的過敏症狀有關，因此可視食物為幫手—而不是—其他過敏治療法的替代品。纖維對於免疫健康尤為重要。它滋養腸道中的有益細菌，那些菌在免疫系統運作中扮演著重要角色。事實上，七成的免疫系統都與腸道相連。食用富含纖維的食物，如，全穀物、豆類、蔬菜、水果、堅果和種子等，有助於維持健康的腸道菌叢，並促進更平衡的免疫反應。
