要約
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人生がどんなに 苦しくなっても 常にまず最初に 乗り越える ために助けて下さる 神に感謝しましょう その後 ストレスや緊張に 対処するために認知行動 療法(ＣＢＴ)のような テクニックを使うことを 考えても良いでしょう 例えば ネガティブなことや 破滅的なことについて 考えている場合 そのような結果に 本当に根拠があるのか 自問してみましょう そうでないことも多いです その代わりに 最近人生で 起きた良いことを ３つ 思い出してください そうすることで より幸せな気分になり ストレスにうまく対処 できるようになります 今 とても不安に感じて いるのなら 今 起きている 何か良いことに集中します 例えば 心臓がバクバク していても 忘れないで 家の中は 安全で 快適だということを ＣＢＴのテクニックを 定期的に使う事で 不安が 軽減され 困難な状況にも 対処できるようになります 子どもがいる場合 この アプローチの実践方法を 教えてあげれば 人生の ストレス要因にうまく 対処できるようになります
