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Eine vegane und biologische Vollwerternährung ist immer die beste Wahl für eine gesunde Verdauung. Manchmal können jedoch Stress, Dehydrierung oder Alterung die Darmfunktion negativ beeinflussen. Um Ihnen zu helfen, habe ich einen Tipp für eine Bauchmassage, um den Inhalt Ihres Dickdarms zu bewegen, was Symptome wie Druck, Engegefühl, Krämpfe und Blähungen lindern kann. Beginnen Sie mit dieser Massage auf der rechten Seite Ihres Bauches in der Nähe Ihres Beckenknochens. Reiben Sie mit den Fingerspitzen in einer sanften Bewegung etwa eine Minute lang nach oben bis zu den Rippenknochen. Das Gleiche machen Sie eine weitere Minute mit der linken Seite und eine oder zwei weitere Minuten arbeiten Sie sich hinunter zu den Hüftknochen und wieder hinauf zum Bauchnabel. Wiederholen Sie diese Schritte fünf bis 10 Minuten lang, wobei Sie immer im Uhrzeigersinn vorgehen. Wenn Sie möchten, können Sie in den folgenden Runden mit den Fingern tieferen Druck ausüben. Sie werden sich im Handumdrehen besser fühlen!
